1.注意腰部的合理使用：什么时候不要弯腰举起重物时，应首先站起来拿重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。

2.注意运动强度：运动时腿部弯曲量不要太大，否则将达不到预期的目的，还会引起椎间盘突出。

3，注意休息：休息可以释放身体各个部位的张力，确保身体协调，减少各种急性疼痛的机会。

4.保持良好的生活习惯：床的适当性直接影响人们的健康，在木床上加一个5-10厘米的垫子比较合适，与此同时，我们还*掌握饮食和性交的程度。

5.以防过度劳累：腰部的过载不可避免地会导致损害腰部肌肉，韧带和关节，以及腰腿疼痛，因此，请注意不要让腰部太累，以免引起腰椎病。

6.以防寒湿侵袭：中文医学认为，感冒胜，痛，感冒主瘀，气血不足，经络差，无处不痛，因此，在生活中，我们需要注意腰部的温暖，以免受到风，冷和潮湿的影响。