4.除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

5.在运动的时候会出现损伤，落地不稳和身体失控占很大比例，因此平时要提高自己的平衡能力以及自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或*依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

希望通过小编的介绍，可以帮助到更多的人，大家对于半月板损伤疾病，*不要掉以轻心，所以要做到防患于未然，知晓半月板损伤的预防方法，及时做好预防工作，这样才能减少对健康的伤害。