北京看腰椎病哪个医院好

1.保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要坐着，抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2.提醒自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的选择。颈腰椎操其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。需要注意的是，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3.多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4.选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

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1.注意饮食：在平时的饮食要均衡，不要由着性子来挑食，多吃蛋白质、维生素等一些含量高的食物，要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，得戒烟戒酒。在工作中也要注意劳逸结合，坐的姿势要正确，不要长久的坐着或是长久的站着，剧烈的体力活动前先要做准备活动。

2.注意休息：睡眠要选用硬板的床，腰椎间盘的突出它是运动系统的疾病，要预防的原则就要求我们减少运动，放松休息。加强腰背肌的锻炼，要加强腰椎的稳定性。日常也要注意腰间的保暖，尽量不要受寒冷。在白天腰部戴一个腰围(护腰带)，保护好背部健康，同时是有利了腰椎病的恢复的。

3.注意弯腰动作：在平时不要做弯腰或是用力的动作，它急性的发作期要尽量的卧床休息，不能使身体过度劳累，以免加重我们的疼痛，提物要尽量的做到不去弯腰。