肩周炎有哪些缓解动作？

1、进行肩胛骨内收运动：首先肩周炎的患者可以以坐姿或站立的体位准备好，同时放松自己的肩膀，接下来慢慢的把两边的肩胛骨向内、向下等方向用力，也就是促使两边的肩胛骨靠的近一点，但是要注意运动时不要耸肩。

2、钟摆运动：患者首先可以保持站立，同时把两手各握一瓶矿泉水，接下来放松身体进行向前、向后的方向摆动，需要注意的是摆动的幅度由小到大，可以起到放松肩关节的作用。

3、木棍运动：平躺然后把双手掌心向上，分别握住一个棍子的两端，接着把棍子慢慢的往上举至自己的极限的角度，停留一段时间再放下来;之后同样保持握住棍子的姿势，把两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

4、木棍运动：患者采取坐姿，然后将患病肩膀的手臂放在桌上，同时保持手肘弯曲呈90度，再慢慢的把自己的前臂往上抬，一直抬到自己能承受的限度停留约10秒，再慢慢放下来。北京好的骨科医院在哪？

北京看腰肌劳损医院排行

一、腰肌劳损这种疾病发生的早期患者一般都会出现腰部隐痛的症状，尤其是在劳累后这种疼痛的会增长就会加剧，患者如果不及时进行治疗就会导致腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，这会给患者带来很大的困扰。

二、对于患有腰肌劳损的患者来说，这种疾病发生以后患者的腰肌收缩功能会出现严重的减退现象，这样患者在患病之后就会导致不能挺直腰板，严重情况下还会导致不可逆的肌功能衰竭性截瘫，这也是腰肌劳损的一种常见危害。

三、腰肌劳损的形成一般都是因为积累性损伤而发生的，患者在发病之后如果不重视治疗就会导致腰部受损严重，而且还会压迫内在神经纤维产生腰痛，这会给患者的日常生活带来很大的影响，患者*要引起重视。

四、很多患有腰肌劳损的患者都是因为在腰部受伤之后没有而引发的，腰部在受损之后不就会导致损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，这样就会导致患者出现腰疼的现象，长期下来会治疗会有难度。