北京看坐骨神经痛医院哪个好,坐骨神经痛的预防是要怎么做

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1、饮食平衡：在生活中尽量少吃一些肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，细粮可以搭配粗粮，这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

2、适量运动。对于剧烈运动尽量还是不要去做，比如过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

3、注意保暖与休息，改善居室条件：保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

4、纠正不良姿势和体位：要采用正确睡眠姿势，即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为较佳，使脊柱自然形成弓型，要让自己的肌肉呈现一种放松状态，四肢可自由变动到合适的位置;站立工作时间如过长，腰肌部位就会出现疲劳，引发腰肌劳损的出现。所以在生活中要保持正确的姿势是很重要的。

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