北京骨科医院：腰椎病预防方法有哪些

1、保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要坐着，抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2、提醒自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的选择。颈腰椎操其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。需要注意的是，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4、选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

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一、用姜葱泥

将生姜、葱头放在一起捣碎，用文火炒热之后，加上度数比较高的白酒，再炒一下，每天在睡前的时候，趁热敷在肩膀疼痛的地方，再用布条包紧，一直到第2天早上再取下来，晚上继续炒热敷，一剂药可用三四个晚上，坚持一段时间，肩周炎疼痛能得到改善。

二、摇扇子

摇扇子需要用到手指、腕关节以及局部关节肌肉配合才能完成，在天热的时候用患有肩周炎的患肢摇扇子，可以促进肌肉的血液循环，能够增强肌肉的力量，并且各个关节之间协调配合的灵活性也能提高，所以在夏季的时候**是多摇摇扇子，其他季节也可以做这样的动作进行锻炼。

三、拉毛巾

将一条长毛巾用两手各拽住一头，然后放在身体后面，一个手在上，一个手在下，就像洗澡的时候搓澡一样上下进行拉动，再改成横向左右拉动，**进行，坚持一刻钟的时间，刚开始的时候换测可能活动非常的不便，会受到*的限制，可循序渐进，由少到多，长期坚持效果也比较明显。

北京治疗肩周炎费用是多少，肩周炎这病可以治疗好吗，治疗肩周炎，使用上面的一些方法，可有效让病情得到很好的缓解和改善，有时候甚至不通过治疗就能达到的效果，不过如果肩周炎特别严重，疼痛比较明显，就需要及时接受正规治疗了。