1、在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

2、运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

3、尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

4、注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳

5、骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长*时间。

治疗骨质增生北京哪家医院好

激光针刀松解术有效治疗骨质增生

采用中医针灸的“针”+西医微型手术“刀”相结合的激光针刀松解术是骨质增生患者的优选。

【激光针刀松解术四大优势】：

直达病灶*去痛

针刀直接作用于病灶部位，运用多种手法对病变粘连的组织进行松解、剥离、疏通堵塞，迅速缓解疼痛、调节机体机能、从而恢复软组织的动态平衡。

针刀除病激光修复

针刀松解剥离病变粘连之后，再配合新型激光迅速消除病灶无菌性炎症，缓解疼痛，促进受损组织修复再生，增强机体免疫力，同时避免再次粘连。

三管齐下**

将传统中医的针、西医的刀和现代高新激光技术进行好结合，集三者之优势将开放性手术变闭合性手术，三管齐下，不仅大大提高治*，还能促进*。

微创微痛**

治疗创口仅为针眼大小，不手术、不开刀、有效的避免了对身体造成创伤，且治疗过程中不伤及其他组织，治*果好、低风险，**。