人到中年怎样预防骨质增生？

一、要尽量防止久坐或者久站的姿态骨质增生大多数发作在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发作，但比较少见。发作在颈椎的增生其病症在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显病症，而上肢病症明显。普通增生在某一侧(不是左就是右)，可呈现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

第二、关节的损伤不可藐视。假如患有关节损伤的患者要及时治疗，这样能够有效预防关节骨质增生保暖是十分关键的，保暖关于维护关节的功用和预防骨质增生具有重要的意义。而且应扫除椎盘脱出的状况，假如有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。由于脱出与增生的病症是类似的，以免治疗不对症。

第三、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨，对关节的蜕退变有防治意义。

第四、日常的饮食要合理的布置。*人体正常的新陈代谢，使整人体的气血流利，坚持了这种均衡的体系，才干减少骨质增生的发作。