2、留意颈部的保暖：冬天气温比较低，尽量戴着围巾或者用热水袋*颈部的温度。由于温度低，容易招致血液循环不良，长期积聚会构成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

3、坚持良好的坐姿或者体位：书或者看手机的时分，不要长时间窝在某一个角落，要恰当换换体位;看电视、玩电脑的时分尽量坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。坚持良好的坐姿与体位，才干防止或者减轻颈椎病。

4、提示自己做颈椎操：电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是尽量的选择。假如不晓得怎样做，能够上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中留意防止用力过度拉伤脖子。

5、恰当的枕头高度：我们有三分之一的时间都在睡眠中渡过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择准绳是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。