颈椎病的自我治疗方法有哪些

颈椎病的自我治疗方法有哪些？颈椎病不同于头疼脑热，一旦发作就像烙下了病根，不留意日常护理治疗则会长期遭到颈椎疼痛搅扰。关于长期坐办公室的白领极易遭到颈椎病的要挟，那么，受此搅扰的办公一族如何缓解？白领颈椎病的自我治疗全攻略，帮你有效*颈椎病困扰。

白领自我治疗颈椎病办法：

1、换枕头：枕头不只关乎睡眠质量，关于颈椎病患者或正遭受颈椎安康要挟的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害以至好需求。枕头的选择应遵照三个准绳：柔软温馨、支撑性好、契合颈椎生理曲度。

2、改坐姿：每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少颈椎病发病几率。树立正确姿态可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

3、缓解疼痛不适：关于曾经呈现颈椎病病症的人来说，消弭颈椎疼痛不适更是燃眉之急，由于这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷关于缓解颈椎疼痛不适十分有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物，如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受*起到很好的效果。

4、部分功用锻炼很重要：加强颈部的抗压性和韧性是关键，有必要停止一些针对想较强的颈肩部部分功用锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

5、少用电脑多运动：全身运动关于好与治疗颈椎病均有效，关于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不只运动了全身，还十分具有针对性。

6、学学大鹏展翅：晚上看电视的时分，你能够学一学大鹏展翅的动作来颐养颈椎：操作者取站立位，悄悄弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模拟大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持几分钟。这个动作能够协助你增加颈椎部肌肉的韧性。