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1、注意饮食：在平时的饮食要均衡，不要由着性子来挑食，多吃蛋白质、维生素等一些含量高的食物，要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，得戒烟戒酒。在工作中也要注意劳逸结合，坐的姿势要正确，不要**的坐着或是**的站着，剧烈的体力活动前先要做准备活动。

2、注意休息：睡眠要选用硬板的床，腰椎间盘的突出它是运动系统的疾病，要预防的原则就要求我们减少运动，放松休息。加强腰背肌的锻炼，要加强腰椎的稳定性。日常也要注意腰间的保暖，尽量不要受寒冷。在白天腰部戴一个腰围(护腰带)，保护好背部健康，同时是有利了腰椎病的恢复的。

3、注意弯腰动作：在平时不要做弯腰或是用力的动作，它急性的发作期要尽量的卧床休息，不能使身体过度劳累，以免加重我们的疼痛，提物要尽量的做到不去弯腰。

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一、椎管的狭窄：它常诉是为下腰以及骶部的疼痛，在站立和行走的时候较重，在坐位或是侧卧的屈髋时候较轻。要知道我们会发生腿痛的症状，是因为腰骶部位的神经根受到压迫所致的，经常累及我们的两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加重。

二、腰椎的滑落：由于腰椎的退行性的改变、腰部外伤或是先天的因素等从而让腰椎的椎体它与椎弓的根部或是小关节的突骨质连续性中断者，被称是腰椎峡部的崩裂。椎骨它出现的变位会导致连续性的延长，以致上位的椎体以及椎弓的根部、它称为腰椎峡部的崩裂合并腰椎的滑脱。

三、腰椎的结核：这种疾病它由于结核的病菌的侵蚀，不仅会使患者在出现腰疼，同时还会使患者出现腰部强直的现象，当出现这种情况时，患者连简单的弯腰捡东西都很难去做，并且腰部疼痛较为剧烈，甚至会出现发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降的表现等结核的菌毒素中毒的表现。腰椎病的晚期它可能造成肢体的残疾或者是瘫痪。