减肥如何控制碳水摄入
少吃脂肪含量高的肉类，这个应该很多朋友都是知道的，但是一般人的理解就是，自身的脂肪就多，还吃肥肉那岂不是长得更肥了？所以要少吃肥肉，也就是少摄入脂肪，但是这种理解只是一种片面的想法，甚至可以说是一种异想天开的解释。之所以要少摄入脂肪，那是因为脂肪的热量很高，吃什么长什么这样的观念我们应该早早的摒弃，所以并不是因为吃了脂肪就长脂肪这样的原因。而且一般的动物脂肪中多是不饱和脂肪，所以这样的脂肪很容易被吸收利用了，也就是很容易被消化了，很快就会转化为热量。
还应该控制好碳水的摄入，我们的主食大多数都是碳水含量比较高的食物，之所以要控制碳水是因为碳水被吃进去之后就会转化为我们需要的糖，糖就是热量，同时碳水能够引起胰岛素的分泌，胰岛为了降糖就会多多的分泌胰岛素，在这个过程中你会很困，也就是在进食之后的半个小时左右你会格外的困，那就是胰岛素的作用，也是我们在消化的征兆。胰岛素把碳水转化为一定的热量和脂肪储存起来，为了减少脂肪的储存我们就应该把多余的热量消耗掉，少吃碳水。
所以说，碳水和脂肪都是我们在减脂期间都应该少吃的，那么我们在减脂期间应该以什么食物为主呢？以高蛋白食物为主，这类食物的饱腹感强，而且热量是比较低的，蛋白质不是用来增肌的吗？其实蛋白质也是6大营养元素中的一种，所以它完全可以用来当主食，只不过我们的传统饮食还是以碳水为主，这个无法更改。
蛋白质食物能够减脂的原因就在于食物的热效应，什么叫做热效应？就是你吃一个东西的时候你要咀嚼它，消化它，在这个过程中都是要消耗热量的，而且蛋白质是没有那么好吸收的，因为它的结构比较复杂，所以吸收率很低，再一个蛋白质的热量很低，所以这样就能够达到减肥的效果。同时补充蛋白质能够防止肌肉的流失，保证我们的基础代谢，这样我们减肥就能够有一个保证，不然代谢掉的太快，吃再少你也受不了，只会让你拖垮自己的身体！
碳水化合物摄入对减肥的重要性
水化合物摄入对减肥的重要性：
1.碳水化和的摄入非常重要，巧妙的摄入碳水化合物对于减肥有着极大的好处，要注意大米白面要少吃，粗粮要多吃点，同时蛋白质也要适当地摄入一些；
2.膳食纤维的摄入可以增加肠道的蠕动，也可以增加人的饱腹感，它还能够减少脂肪的堆积。
牛奶是睡前喝还是早晨喝好？被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。[详细]
2020-10-12 13:42:04抑郁症要怎么治疗？抑郁症该如何来治疗，这是非常令我们苦恼的一个问题，抑郁症的这种精神疾病现在出现在我们生活当中已经非常的常见很多的患者心情抑郁有的患者还会出现心理崎岖[详细]
2020-09-21 12:04:54抑郁症需要怎么帮助他们?抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。[详细]
2020-09-21 12:01:55灭蟑螂的最好的方法是什么？蟑螂，已经在地球存活了亿万年，在不断优胜劣汰之后，具备了能飞、善爬、繁殖力惊人、食谱极为广泛的特点。秋季，正是蟑螂越冬前的活跃期，且难以根治。[详细]
2020-09-17 18:17:27含嘌呤食物都有哪些?10.贻贝贻贝如果你被诊断患有痛风，你需要完全避免贝类。100克贻贝含有约100毫克的嘌呤和172卡路里的热量。[详细]
2020-09-15 14:57:09血脂高要注意什么饮食不能吃?随着现代人生活水平提高，许多的不良疾病找上门来，像胆固醇高这类疾病也是越来越多见的，而此病血脂是重要的指标，所以通过血液检查可查出此病[详细]
2020-09-15 14:55:33适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些？我们通常会根据自己身体的需要选择适合自己的运动强度，一般情况下，想减肥减脂的朋友都会选择有氧运动，而想要练出肌肉曲线的朋友大都会选择无氧运动。[详细]
2020-09-15 14:54:14中秋月饼怎样做好吃原料准备好一些适量的面粉、植物油、碱水和转化糖浆，另外少许的盐，月饼馅、咸蛋黄、酒2大匙。方法1.把油、糖浆、碱水及盐放容器中，微波炉加热几十秒，至糖浆变稀。[详细]
2020-09-15 14:52:52湿疹问题一直都是我们关注的问题，很多人担心湿疹出现后无法治愈，其实湿疹采用积极的治疗方法，同时方法正确，这样就可以让湿疹痊愈。[详细]
2020-09-08 13:50:19大葱炒肉丝的家常做法步骤1纯奶手撕吐司的做法步骤1准备食材步骤2纯奶手撕吐司的做法步骤1倒油入锅，加热油。[详细]
2020-09-03 14:03:36