好吃减脂的鸡胸肉怎么做 7天低脂鸡胸肉的做法大全

好吃减脂的鸡胸肉怎么做

鸡胸肉沙拉

配料：

鸡胸脯肉适量、圣女果适量、生菜适量、玉米适量、黑胡椒适量、食盐适量、沙拉酱适量、芝麻酱适量

烹饪步骤：

1.鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌渍10分钟。

2.热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。

3.小番茄对半切。

4.生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。

5.再加入沙拉酱和芝麻酱即可。

烹饪小贴士：

1、鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。2、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。鸡肉鸡汤中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，引起动脉硬化，冠心病，使血压持续升高，对病情不利；患有胆囊炎、胆石症的人忌食，以免刺激胆囊，引起胆绞痛发作。

7天低脂鸡胸肉的做法大全

周一准备一块鸡胸肉两面划刀，放入保鲜袋加入盐巴两克、料酒10毫升、蒜末10克、生抽15毫升、蜂蜜10克、椰子油5毫升按摩入味然后冷藏一夜，起锅烧油，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄，加入腌制的酱汁还有清水，盖上盖子焖熟，大火收汁。这样周一就能吃到蒜香蜂蜜鸡胸肉啦！周二在鸡胸肉上撒上盐巴5克还有黑胡椒5克、去掉籽柠檬、迷迭香一小把、蒜末5克、椰子油5毫升按摩入味冷藏一夜后拿出，煎至两面金黄加入清水10毫升开小火焖熟，这款迷迭香柠檬口味的鸡胸肉就可以食用了。