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大量出汗后立即饮白开水易发生什么？

2024-06-17 10:47:24

出汗后通常不可以大口喝水。如果出汗特别多，大口喝水可能会加重心脏负担，还可能导致体内盐分缺失，甚至还会造成胃肠不适的情况。此时建议小口慢慢地补充水分，以免引起不适。出汗后喝水尽量选择少量多次的方式，避免喝太冰的水，尽量选择温盐水，还可适当补充盐分。

1、加重心脏负担：运动出汗后，由于心脏负担减轻，这时候应该处于休息的状态，如果大口喝水，一部分水经过胃肠道快速吸收进血液后，循环血量就会有所增加，心脏的负担就会加重；

2、体内盐分缺失：汗水中含有许多盐分，在出汗的时候就会使机体失去一部分的盐分，若这时候大口喝水，不能及时补充体内的盐分，水分经过肠道吸收以后，又会很快地转换成汗水继续排出体外，这时又会将携带一部分的盐分排出，从而造成体内盐分更加缺乏；

3、胃肠不适：在锻炼的时候，胃肠道的血管会收缩，血液供给变得更少，以便供应肌肉在运动时所需要的养分，并且还会携带更多的废物排出。若这时大口喝水，由于胃肠道的部分血管还处于收缩状态，吸收能力会减弱，水分就会堆积在胃肠道中，使胃部感到沉重、闷胀，甚至会直接影响膈肌的活动，造成呼吸不畅。

运动过后是不可以大量喝水的，大量饮水容易导致肌肉抽筋，甚至出现水中毒。

而且运动完后，身体中的肌肉还处于兴奋状态，全身血液主要集中在肌肉上，人体各组织器官的血液较少，尤其是胃肠道，没有做消化水分的准备，大量饮水也会骤然增加胃肠道负担，容易产生胃部肌肉痉挛、抽搐，增加胃肠疾病的风险。

运动后人体会大量出汗，丧失水分和盐分，如果这个时候大量饮水会稀释血液中的含盐量，会使汗液蒸发加速，丢失更多的无机盐等成分。大量的水分会造成细胞渗透压降低，使过多的水分渗入到细胞和细胞间质中，导致新陈代谢失衡，造成血压升高，出现心率缓慢、晕眩、头疼、嗜睡等症状。

人在运动后要少量、多次的饮水，等身体上的汗完全消失时再补充充足的水分，如果有条件，可以适量饮用淡盐水或含盐饮料，可以帮助身体保持水电解质平衡。

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