糖尿病吃什么粽子好
糖尿病人适合吃糯米、红糖、绿豆等食物。
1、糯米
因为糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉等，且比较容易消化，还具有补中益气的作用，适合脾胃虚弱、中气下陷等人群食用，糖尿病患者也可以适量食用。但因为糯米含有较高的淀粉，因此患者不能过量食用，如果患者过量食用，可能会导致血糖波动较大，不利于病情控制。
2、红糖
红糖含有葡萄糖、果糖等成分，且红糖中含有的葡萄糖通常是较少的，不但可以快速补充人体所需的能量，还可以在一定程度上避免饥饿感。另外，红糖还具有活血化瘀的作用，糖尿病患者适量食用红糖，还有利于促进淤血消散。但红糖含糖量比较高，因此糖尿病患者不能过量食用。
3、绿豆
绿豆含有丰富的维生素、蛋白质、钙等营养成分，并且绿豆中的含糖量是比较少的，适量食用不会导致血糖出现较大的波动，还能够补充人体所需的营养物质。另外，绿豆还具有清热解毒、利水消肿的作用，糖尿病患者可以适量食用。但绿豆性偏寒凉，如果患者过量食用，可能会导致患者出现腹泻、腹痛等不适症状。
糖尿病患者要注意避免吃含糖量较高的食物，如巧克力、糖果等，在饮食上建议以低糖、低脂的饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜，例如黄瓜、西红柿等。
如何健康吃粽子
1、可选择纤维较多的粽子：若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，可增加纤维的含量，促进消化，减少肠胃负担，更有益于健康。
2、可选择少油低热量的粽子：如果是肉粽，可以选择用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉做原料的；如果是甜粽，可以看一下营养标签，选择热量较低的；如果条件允许，其实建议大家自己动手做粽子，既增加了乐趣，还可以选择较为健康的食材，自己控制油盐糖的用量。
3、最好和正餐一起食用：在吃饭的时候吃粽子，可以代替主食，不至于热量超出太多；与蔬菜一起吃，可促进肠道的蠕动。
4、饭后喝点茶：吃粽子后可沏杯山楂茶、大麦茶、乌梅饮等促进消化，饭后半小时还可以来点水果。
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