断食喝水减肥法有用吗水断食能喝什么
喝水断食减肥利于血液循环,促进脂肪燃烧,喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
1.喝水断食减肥的功效
喝水断食减肥法有用是因为喝水能够快速的将胃肠道进行扩张,能使胃肠道有饱胀感和饱腹感,会减少对有热量的主食进行摄入,因为水是属于没有热量的,也是不含任何卡路里的,所以通过喝水进行减肥,是阻断食物进行摄入而增加的饱腹感。但是长期通过喝水法进行减肥,对身体是有副作用的。
2.喝水断食减肥注意事项
断食减肥法正常情况下要逐渐断食,这样肠胃会有一个适应的过程。最好在进行断食减肥法的时候,能吃东西的时间段内,早晨都吃几个鸡蛋,水煮鸡蛋不会产生过高的热量,水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质和体,这样不会导致脂肪堆积,但是可以补充身体所需要的正常营养元素,不至于使人出现低血糖或者营养不良等问题。
喝水断食减肥法需要很大的毅力才能坚持下来,在控制自己饮食的时候,我们还可以做一些适量的运动,这样就可以快速达到减肥的目的!
在断食的期间可以喝蜂蜜水,不但营养丰富,还可以有一种饱腹的感觉,就没有那么饿了。还可以和一些黑咖啡,如果长期节食,建议断食期间多吃一些核桃以及维生素片。
一、断食期间可以吃的食物:
1、咖啡:咖啡热量很少,不会打断断食。
2、茶:帮助断食,耐久不饿,尤其茶含有纤维和营养素。
3、电解质:喝有矿物质没有热量的,不要喝含葡萄糖的,电解质中的矿物质、微量矿物质,对稳定血糖、肌肉能量很有效。
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