提高免疫力的方法生活中要注意什么 延缓衰老的好方法有哪些

提高免疫力的方法生活中要注意什么

提高免疫力的方法

拥有充足睡眠

睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外,还会造成很多的健康问题,象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。

避免抽烟喝酒

抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯,象是引起癌症或是肝病,因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。

偶而晒晒太阳

很多妇女都怕晒黑,因此使用很多的防晒用品,并减少曝晒在阳光下的机会。但是,晒太阳可以帮助维生素D的生成,对健康是有益处的。

多饮用白开水

现在很多人都喜欢喝手摇饮料,或是便利商店贩售的含糖饮料,但这些都含有过多的糖分,容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。

生活坏习惯减低免疫力

牙刷放在浴室

大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所,方便平时刷牙。但是,事实上,这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中,感染细菌和病毒。

利用早餐减肥

早餐并不能帮助减肥,虽然根据研究,早餐会影响代谢和食欲,但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快,这样会导致食用更多食物,增加肥胖。

快速洗手冲掉

大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂,搓揉后即冲掉,但事实上,正确的洗手应该要使用水和肥皂,大力搓揉双手20秒。

想喝水就喝水

大部分的人都不知道喝水的正确时机。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能,淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。

毛巾擦干身体

应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体,但事实上,使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化,并且加重皮肤问题。正确的使用方式应该是拍干身体。

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