宝宝怎么增加免疫力 提高免疫力小妙招提高免疫力的方法

宝宝怎么增加免疫力

喂哺母乳

母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统，因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳，将有助提高免疫力。

减少糖份摄取量

靓太要让小宝宝远离糖份，特别是经过加工的糖，因为糖份会抑制免疫系统，和帮助有害细菌在消化系统的生长。部份奶粉会加甜，旨在增加小宝宝的食欲，但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份，亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳；因此，在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前，建议应自行试味，并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低，以确保其免疫力处于健康状态。

多菜多水果

维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养，如果小宝宝已可喂食固体食物，靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量，以增强小宝宝免疫系统的发展。

含丰富维他命C的蔬果：橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜，特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。

含丰富胡萝卜素的蔬果：白薯、甘筍、青萝卜、南瓜、哈密瓜、红西柚、甜红椒、绿叶蔬菜，特别是芥兰、菠菜、西兰花等。

吸收足够蛋白质

免疫系统的细胞就好像保护身体的士兵，在遇到病菌时负责与外敌打仗；蛋白质中的胺基酸有助细胞生长和更新，因此蛋白质对小宝宝是不可或缺的。鸡肉、鱼类、蛋及豆类等是优质的蛋白质来源，可以提升小宝宝免疫系统的防卫力。

多喝水

水份负责传递营养到身体所有细胞，因此小宝宝需要多喝水，以保持强健体格，抵御病毒和细菌入侵。有时小宝宝会不愿喝水，父母可以和他多活动，或让小宝宝吃点质感较乾的食物，如饼干、面包等，当小宝宝感到口渴，自然就会喝多些水。

小宝宝有时喜欢模仿大人的行为，当父母喝水的时候，也可喂他喝水，让他跟着喝。

补充必需脂肪酸

EFA能促进白血球的成长，增强身体抵御病毒的能力。但EFA无法自行在人体中合成，必须从食物中摄取，靓太可以在宝宝宝宝食物中添加鱼类的份量，让小宝宝吸收更多EFA。此外，靓太亦可考虑让小宝宝服用EFA补充剂。

无烟环境

二手烟会阻碍小宝宝免疫系统运行及成长，还会增加小宝宝患上支气管炎、哮喘和耳部感染的危机！要小宝宝健康地成长，远离香烟吧！

多运动

父母多和小宝宝外出散步和运动，让小宝宝多呼吸新鲜空气，有助增强其免疫系统能力，和对环境的调节力。让小宝宝和阳光玩游戏，更可刺激身体合成维他命D，促进肠道、骨骼和牙齿的成长健康。

此外，多运动、阳光和新鲜空气更能改善小宝宝的食欲和睡眠素质等，对小宝宝身心都有好处。

建立安全的家居环境

别以为家居环境与小宝宝免疫系统无关！小至小宝宝穿的的衣物，大至小宝宝睡的宝宝宝宝床都要留意！皮肤是身体最大的器官，如果小宝宝长期穿着有毒童装，和接触会散发有害物质的家具，小宝宝就有机会吸收到大量有害物质，带来皮肤敏感、内分泌失调，甚至更严重的病症，进一步削弱小宝宝的免疫能力。

提高免疫力小妙招提高免疫力的方法

补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

喝酸奶

酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

喝红酒吃蓝莓

红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

在森林中散步

人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

蒸桑拿

一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

社交

远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。一个人一生当中不得病，我们是很难做到的，但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力，那么就有可能使我们降低疾病的几率。上面给朋友们介绍的这11种小方法有助于提高我们自身的免疫力，让我们远离疾病，保持身体健康。