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孕妇湿气重怎么办 怀孕便秘吃什么

孕妇湿气重怎么办

1、注意睡眠:湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。

2、及时就医:由于孕妇的特殊体质,薏米之类的食物应当小心进食,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下服用药物治疗。

3、食疗祛湿:体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。

4、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气,多外出晒太阳利于胎儿的发育。

5、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种坐着就能够排毒”的活动,更适合一些不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

怀孕便秘吃什么

1、马铃薯

我们知道,马铃薯含有淀粉的成分,这也是一种既营养又容易消化的食物,适量吃马铃薯,不仅有利于胎儿的发育,还能对孕妇有保健作用。此外,马铃薯含有的粗纤维,对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用,对于便秘的孕妇来说,食用马铃薯具有改善便秘的效果。

2、芋头

这是一种碱性食物,吃芋头可以保护消化系统,对于孕妈有便秘的孕妈来说,常吃芋头,可以促进肠胃蠕动及消化,还能给母体提供营养物质,增强免疫功能。

3、玉米

这种食物,我们都不陌生,并且很常见。玉米是粗粮中的佳品,富含膳食纤维,一定程度上可以刺激肠胃蠕动,缓解孕妈便秘情况。另外,玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。

4、黄豆

众所周知,豆制品营养丰富,黄豆也不例外,富含蛋白质和膳食纤维,不仅可以促进胎儿的生长发育,还能促进孕妈的新城代谢,其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外,扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质,也能促进排便通肠,缓解便秘。

5、草莓

很多人喜欢草莓,却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质,如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等,最主要的是富含果胶和膳食纤维,可以促进肠道消化,增加肠胃蠕动,起到通便作用。

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