开年做个“顺气操”，一年顺遂不生气！

2024-02-23 08:32:49

刘杨，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师

我们把心情好叫“开心”，让我们开心的关键就在胸廓。心、肺、肝的问题，都会在胸廓表现出来，反过来我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。

胸廓还是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，相连的马路就全堵了，所以胸中的气一旦被郁遏，那心、肺、肝之气都会郁滞，出现各种症状。极度生气时会忍不住捶打胸口，其实是人的本能反应，敲击胸口是因为气郁胸中，捶打就可以“顺心理气”。

现代医学研究证实，刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪。要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发，可以做个开胸顺气操：

第一式：开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。

开年做个“顺气操”，一年顺遂不生气！

医院供图

第二式：弯弓射雕

左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际（手掌内侧，小拇指与手腕之间突起的肌肉）上，吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体右转，右手顺势贴着上肢内侧手少阴心经（腋下到上肢内侧，再到掌中及手小指桡侧的经络）方向缓慢回拉至前胸，呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转，右手顺势贴着手少阴心经方向缓慢推回小鱼际。左右交替，反复做5遍。

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