——中等强度运动：快步走、骑自行车、跳舞、瑜伽
——高强度运动：慢跑、跑步、远足、跳绳、健美操
温馨提醒：如果觉得每天运动半小时很困难，可以先从每次10分钟开始，一周内分为15次10分钟的锻炼活动，持续总时长达标同样对身体健康有益。
当然，运动只是养护心脏的其中一方面，想要心脏强健，也离不开良好的生活习惯。
1、多吃蔬果。水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低脂肪少，不容易给心血管添堵。
2、避免高糖饮食。每天大量喝含糖饮食和吃甜食，容易增加心脏代谢风险，增加心血管疾病发病率。同时要限制盐分摄入，根据中国膳食指南推荐，每天盐的摄入量为6g（不超过一个啤酒盖大小）。
3、避免吸烟酗酒。烟草会加大心脏的耗氧量，容易导致心肌缺血，而长期摄入大量酒精会引发多系统疾病，对心脏造成损伤。
4、每天睡够7-9小时。充足的睡眠有助于维持心血管系统的稳定，而睡眠不足容易升高血压和心率，增加心脏负担。
心脏是人体的动力马达，它一旦罢工，人也会马上歇菜，所以平时要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能让心脏持续健康地工作。
近些年来，我国儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型，还可能引发一系列的健康问题，给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。[详细]
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