5.靠墙站，可以纠正走路姿势
北京体育科学研究所研究员周琴璐2015年在健康时报刊文指出，走路是最安全的运动，老少皆宜。但走路的姿势不能太放松，需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。④
靠墙站有什么注意事项？
薛英杰治疗师介绍，我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势和适当地改善我们的骨性位置。
1.脚掌并拢，脚后跟紧贴墙壁，脚趾和膝盖向前。
2.小腿肚紧贴墙壁，若无法贴紧墙壁，可能有O型腿或者膝关节僵硬的问题。
3.收缩大腿内侧肌肉。
4.臀部力量向内侧夹紧，使髋关节外旋能使双腿自然向前。
5.挺胸抬头挺直上半身，此时，墙壁与腰部的空隙以一个半手掌的距离最佳，若空隙过大时，将腹部肌肉收紧，让背部可以更加紧贴墙壁。
6.肩胛骨紧贴墙面，两肩同高为水平线，手臂靠身体两侧自然下垂。
7.下巴与颈部肌肉收紧，后脑勺紧贴墙壁。
健康时报图
建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。须持续坚持，长期就会有效果。⑤
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