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只需改善1个身体指标，降低9种癌症风险，还让你更长寿！(2)

2023-09-06 07:25:13

2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。④

相对而言，改善心肺功能，反而有助于长寿。2018年《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究显示，提高心肺功能有助于长寿。研究人员选取了5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析，发现中年人心肺功能检测结果良好，预示其未来40年内健康状况更好，寿命更长。⑤

只需改善1个身体指标，降低9种癌症风险，还让你更长寿！

健康时报图

教你一个方法自测心肺功能

临床上，心肺功能评估需要借助一定的设备。如果想快速自测，初步了解自己的心肺功能状况，可以试试“空中自行车”运动。

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2022年8月在接受央视财经采访时介绍仰卧空中自行车做法：

仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动。然后一条腿向前蹬直，快靠近地面的时候，换另一条腿蹬直，两腿轮替好像蹬自行车一样。

，降低9种癌症风险，还让你更长寿！ " controls="" poster="http://videoimg.ws.126.net/cover/20230904/1lWEtqKLI_cover.jpg">视频来自：央视财经

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