近日,湖南长沙一名34岁男子在健身房内猝死。网上图片显示,健身房健身教练曾表示,患者健身结束后感到胸闷头晕不适,气促、呼吸困难,休息后无缓解,后症状加重,并出现口吐白沫意识丧失,遂拨打120。
近年来,运动后发生猝死的报道并不少见。如何把握好运动的强度?什么情况下应停止运动?
普通健康人在安静状态下,正常心率范围是60-100次/分钟,为规避超负荷运动风险,专家划定出一条较为简单的运动时最大心率的“警戒线”,即一般成年人最大心率(次/分)=220-年龄(岁)。北京医院心内科主任医师汪芳指出,每个人的基础心率和峰值心率个体差异较大,尤其是50岁以上女性和40岁以上男性,在开始高强度运动前,应该做一个深入的心脏检查。“心肺运动试验”可以测定每个人的基础心率、峰值心率,也可以更为精准地确定运动时最大心率的“警戒线”,在保证安全的前提下再进行中高强度的长期运动。
“如果运动强度进一步增加,超过运动时最大心率的‘警戒线’,就要引起注意,这种状态最好不要超过10分钟,尤其是有基础病的人群,以免发生心血管异常,诱发运动时的心源性猝死。”汪芳提醒,
出现这几种信号应立刻停下休息:
①身体疼痛
很多因运动不当导致心肌梗死的病例显示,在发病前跑者出现过剧烈的胸痛,或胸背疼、肩颈疼,甚至是头痛、胃痛、牙痛等情况。
②疲乏胸闷
正常情况下适量运动带来的更多是“神清气爽”,若过程中出现不明原因的疲乏、胸闷等特别不舒服的情况,就要警惕猝死的发生。
③心跳过慢
正常情况下,运动会让人的心跳加快,若运动时心率反而低于50,血压也变低,此时应当及时停止运动。
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