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担心运动时猝死？心率警戒线了解一下

2023-06-25 07:24:56

近日，湖南长沙一名34岁男子在健身房内猝死。网上图片显示，健身房健身教练曾表示，患者健身结束后感到胸闷头晕不适，气促、呼吸困难，休息后无缓解，后症状加重，并出现口吐白沫意识丧失，遂拨打120。

近年来，运动后发生猝死的报道并不少见。如何把握好运动的强度？什么情况下应停止运动？

普通健康人在安静状态下，正常心率范围是60-100次/分钟，为规避超负荷运动风险，专家划定出一条较为简单的运动时最大心率的“警戒线”，即一般成年人最大心率（次/分）=220-年龄（岁）。北京医院心内科主任医师汪芳指出，每个人的基础心率和峰值心率个体差异较大，尤其是50岁以上女性和40岁以上男性，在开始高强度运动前，应该做一个深入的心脏检查。“心肺运动试验”可以测定每个人的基础心率、峰值心率，也可以更为精准地确定运动时最大心率的“警戒线”，在保证安全的前提下再进行中高强度的长期运动。

“如果运动强度进一步增加，超过运动时最大心率的‘警戒线’，就要引起注意，这种状态最好不要超过10分钟，尤其是有基础病的人群，以免发生心血管异常，诱发运动时的心源性猝死。”汪芳提醒，

出现这几种信号应立刻停下休息：

①身体疼痛

很多因运动不当导致心肌梗死的病例显示，在发病前跑者出现过剧烈的胸痛，或胸背疼、肩颈疼，甚至是头痛、胃痛、牙痛等情况。

②疲乏胸闷

正常情况下适量运动带来的更多是“神清气爽”，若过程中出现不明原因的疲乏、胸闷等特别不舒服的情况，就要警惕猝死的发生。

③心跳过慢

正常情况下，运动会让人的心跳加快，若运动时心率反而低于50，血压也变低，此时应当及时停止运动。

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