另外，复旦大学冯建峰教授团队通过对英国生物样本库内50万人的基因、影像、行为等进行了多维度调查，分析了老年人睡眠时长与认知功能、精神健康等之间的联系。结果发现，中老年人保持7小时的睡眠时间，与更好的认知能力、精神尽快之间存在一定的关联。
总的来说，8小时睡眠时间并不是“金标准”，对此不必盲目追求，否则反而可能会给健康带来反效果。
相较于年轻人，老年人更易被失眠困扰，主要原因与生物钟发生改变、身体能量消耗变少、疾病副作用、身体机能下降导致夜尿增多等因素相关。对于老年人而言，保持充足的睡眠对健康很重要。
英国伦敦大学的一份相关研究发现，年龄>50岁的人群，每日睡眠时间保持在7~8小时是最健康的。睡眠时间≤5小时或≥9小时可能会让多种慢病风险有所升高！
除了会增加慢性病风险外，老年人长期睡不好还会引起这些后果出现。
1.免疫力下降
睡眠不足可能会引起内分泌系统失调，继而让体内的免疫功能下降，导致身体感染病毒、罹患多种疾病的风险增加，其中也包括癌症。
2.认知功能下降
对于老年人而言，长期睡眠不足可能会导致大脑功能下降，让健忘、老年痴呆等的发生风险增加，且二者会形成恶性循环，失眠加重老年痴呆、老年痴呆加重失眠。
3.诱发心脑血管疾病
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