> 正文

不少人都被8小时睡眠论忽悠了？

2023-05-24 07:36:59

半夜2点，老孟睁着眼迟迟无法入睡，这已经是他这个星期第三次失眠。

在他心中始终信奉8个小时睡眠理论，认为“只有睡够8小时，身体才会健康”。为了维持每天的8小时睡眠，老孟用尽了各种方法。可没想到，现在入睡却越来越困难，这让他感到非常焦虑。

实际上，有不少人可能都存在“睡不够八个小时身体肯定会出现问题”这样的想法，那事实真的如此吗？

每天拥有8小时的睡眠时间，可能是很多人在坚持的，还有不少人和老孟一样，想尽办法要睡够时间，然而真的有必要这么做吗？

《中国睡眠研究报告（2022）》指出2021年我国约有3亿人存在睡眠障碍，入睡时间较10年前平均晚了2小时。其中从事外卖行业、互联网行业、医护人员的每日平均睡眠仅有3~6小时，其中能达到8小时的少之又少。

此前，《JAMA网络开放子刊》上曾发表过一项研究，研究人员对32万成年人进行了为期14年的调查，分析睡眠时间与死亡率之间的联系。结果发现，每天睡眠时间保持在7小时左右，心血管疾病、全因死亡以及其他原因的死亡风险最低。

不少人都被8小时睡眠论忽悠了？

具体来看，相较于每日睡眠时间为7小时的男性，每日睡眠时间不足5小时会导致全因死亡风险上升16%，而每日睡眠时间在7~9小时之间则会让其升高9%、达到9小时会升高18%、达到10小时会升高43%，在女性身上也发现了类似的相关性。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科