半夜2点,老孟睁着眼迟迟无法入睡,这已经是他这个星期第三次失眠。
在他心中始终信奉8个小时睡眠理论,认为“只有睡够8小时,身体才会健康”。为了维持每天的8小时睡眠,老孟用尽了各种方法。可没想到,现在入睡却越来越困难,这让他感到非常焦虑。
实际上,有不少人可能都存在“睡不够八个小时身体肯定会出现问题”这样的想法,那事实真的如此吗?
每天拥有8小时的睡眠时间,可能是很多人在坚持的,还有不少人和老孟一样,想尽办法要睡够时间,然而真的有必要这么做吗?
《中国睡眠研究报告(2022)》指出2021年我国约有3亿人存在睡眠障碍,入睡时间较10年前平均晚了2小时。其中从事外卖行业、互联网行业、医护人员的每日平均睡眠仅有3~6小时,其中能达到8小时的少之又少。
此前,《JAMA网络开放子刊》上曾发表过一项研究,研究人员对32万成年人进行了为期14年的调查,分析睡眠时间与死亡率之间的联系。结果发现,每天睡眠时间保持在7小时左右,心血管疾病、全因死亡以及其他原因的死亡风险最低。
具体来看,相较于每日睡眠时间为7小时的男性,每日睡眠时间不足5小时会导致全因死亡风险上升16%,而每日睡眠时间在7~9小时之间则会让其升高9%、达到9小时会升高18%、达到10小时会升高43%,在女性身上也发现了类似的相关性。
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