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年末大扫除、经常刷手机，当心腱鞘炎发作(2)

2023-01-03 10:34:26

腱鞘炎患者最需要的就是休息，回顾引起局部疼痛相关动作，尽量减少或者避免相关能引起疼痛的动作。“通过休息不能缓解需及时就医并进行治疗。”李双介绍，毫针、火针、小针刀、推拿手法等都可以改善局部肌腱的增生粘连、疏通腱鞘狭窄，对早期阶段及部分顽固性腱鞘炎患者是首选。疼痛严重影响生活可以选择物理治疗（包括超短波、红外线和热敷）和药物治疗（非甾体类抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等）。如果出现手腕剧痛和手指严重卡顿受限等情况，可以选择封闭及手术松解治疗，该疗法适合经上述办法均无效且严重影响生活的部分腱鞘炎患者。

预防腱鞘炎，李双建议，日常生活工作中，减少手指、手腕长时间、高强度、重复性活动。重体力劳动或者家务时，依靠手肘、肩部或者躯干的力量发力，减少对局部腱鞘的“受累”。在此，李双还提供了几个活动手部、腕部的小方法，帮助缓解长期“受累”导致的不适，预防腱鞘炎：

●局部放松：随意晃动和甩动肩部、肘部，放松手部及腕部，缓解局部疼痛。

●穴位按摩：通过点按手指、手腕部相关穴位，比如合谷穴、阳溪穴、外关穴、内关穴等等，促进经络通畅。

●抻筋拔骨：通过反向牵拉，对拉、拔伸手部及腕部筋骨，舒缓筋经。

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