而且常见的白粥配咸菜，其实并不健康。
咸菜需要大量的盐腌制，吃得过咸，会增加高血压疾病的发生风险，同时咸菜还含有亚硝酸盐，长期食用可能有致癌的危机。
另外，如果长期只喝白粥，对身体而言不是什么好事。喝粥的时候，基本无需咀嚼，会影响唾液分泌，减少消化酶的分泌，让胃部消化功能减退。
对于患有胃部疾病的患者，长期喝粥反而促进胃酸分泌，加重症状；对于糖尿病患者来说，糊化的淀粉，更容易被身体消化，快速进入血液，导致血糖升高，对于身体控糖也非常不利。
那早餐真的不能喝粥吗？对此，中国食品辟谣联盟专家阮光锋表示，不是不许喝白粥，只是建议少喝或者不能只喝白粥。
喝白粥很多人习惯配咸菜、油条这些不利于健康的食物，这种模式下是不建议的。白粥不是“垃圾食品”，若是配以蔬菜、鸡蛋、牛肉等，这样就会健康很多。喝粥讲究的是合理搭配，营养均衡。
不吃早餐的后果，你需要了解清楚
早餐是一天三顿的第一餐，同样也是最重要的一顿，但部分人可能为了减肥，会选择不吃早餐。但其实这种做法是错误的，不但危害人体健康，还可能会肥胖。
发表在美国《临床内分泌与代谢杂志》上，来自德国吕贝克大学一项关于早餐的研究发现，早餐的能量消耗是晚餐的2.5倍，而每天吃丰富的早餐的人群，一整天拥有平稳的血糖和胰岛素水平，更能帮助减轻体重。
而那些长期不吃早餐的人，可能会面临这些后果——
1、营养不良、抵抗力下降
长期不吃早餐，满足不了身体的营养需求，会影响身体抵抗力，从而容易遭到病毒、细菌等侵袭。
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