“多喝水会伤肾，久了不仅肾虚还易尿频尿急”
“少喝水才伤肾，很多肾结石就是这样来的”
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关于“多喝水少喝水，到底是伤肾还是养肾”的各类传言，相信大家都不陌生了，那么真相到底如何？今天九叔带大家一起研究研究！
喝水过多、肾脏不好确实会引起尿频尿急，但这不代表多喝水就会伤肾。事实上，多喝水反而能减轻肾脏的负担。
在我们的肾脏中，有200万个负责浓缩尿液的肾单位，肾脏会根据血液的进出量调配肾单位的“工作规模”。基本情况下，1/4的肾单位数就能满足生理需求。
在喝水少的情况下，血液流速慢，进出肾脏的血流量较少，参与工作的肾单位数就少。而因为尿液量未达到“排放要求”，所以肾脏只好不断压榨尿液的水分，给身体补水。
重复消耗的工作越多，肾脏承受的负担就越大。
但多喝水的话，情况就好很多。饮水量增加，不仅可促使血液流动加快，增加进出肾脏的血流量，让肾脏会派出更多的肾单位参与工作；还能稀释原尿的浓度，减轻肾脏浓缩尿液的负担。
相当于用更多的人手，处理更少的事务，让肾脏更轻松。
据中国疾控中心营养与食品安全调查显示：72%的18-55岁成年人未达日均建议饮水量，只有18.8%的大学生按照建议喝够水。
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