紧张性头痛是什么 如何缓解紧张性头痛

紧张性头痛是什么

紧张性头痛又称肌收缩性头痛，是一种日常生活中最为常见的原发性头痛。紧张性头痛患者约占头痛患者的70%～80%，表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更加典型的是具有束带感。紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久的收缩所致，而引起这种收缩的原因有三：

1、精神因素

紧张性头痛是焦虑、忧郁伴随精神紧张的结果；日常生活中，我们面临着来自工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等方方面面的压力，这些都容易导致我们患有焦虑症和忧郁症状。

2、继发症状

作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状；

3、姿势不良

由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。人体靠颈部的肌肉来支撑头部的重量和动作，当面临

精神压力或姿势不良，颈部、肩部和背部的肌肉会过度紧张,使得使头部周边肌肉也开始紧张。

如何缓解紧张性头痛

大多数被紧张性头痛折磨的人只是硬撑过去，或是吃点止痛药，暂时止痛就不再重视了，但是在治疗阶段也要主要心理方面的治疗，比较常见的环节方式有下面几种：

1、合理作息

在治疗阶段，患者应合理安排生活作息，注意劳逸结合。保证充足的休息和睡眠时间。

2、饮食清淡健康

紧张性头痛患者要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，忌食煎、炸食物，不抽烟喝酒。

3、保持健康的心理状态

紧张性头痛发病和演变均与心理因素密切相关。在治疗阶段患者应尽量保持稳定、乐观的心理状态，也要学会控制情绪，进行自我调节。家人应为患者创造美好温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，并给予患者一定的心理安慰，避免不良情绪刺激。