2、低盐饮食
研究发现,在生活饮食等习惯相同时,多吃盐的人患糖尿病的风险会增加至2倍。
研究人员给出的解释是:
过多的盐会增加“饥饿素”的量。这种物质会抑制胰岛素分泌,使人体“抵抗”并直接削弱胰岛素的降血糖能力。“饥饿素”会让人食欲大开。吃太多自然会变胖,肥胖对糖友是非常不好的。
除此之外,盐还会使血压增高,高脂血症和高血压也会加重血管损伤,增加患糖尿病的风险。
所以,为了预防糖尿病和控制血糖,除了少吃甜食外,还要记得少吃咸的食物哦。
3、低辛辣食物刺激
大多数糖尿病患者都有消瘦、吃不饱的症状,燥热也是一个很大的迹象。面对这种情况,很容易消耗患者的健康,加重燥热。因此,糖尿病患者需要远离葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等食物。
4、多喝水
天气炎热,补充水分是很重要的,每天饮水量应在1000-1500毫升左右,超过一整天的尿量和出汗量。如果你的活动量比较大且出汗多,还应该继续补充水分。炎炎夏日,糖尿病患者应养成“经常喝水,不渴也喝”的好习惯。
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