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紧张性头痛的症状 缓解紧张性头痛的8种自然疗法

紧张性头痛的症状

有时候,许多人会把紧张性头痛和偏头痛混为一谈。虽然偏头痛也是另一种形式的头痛,但偏头痛的严重性要远大于紧张性头痛。了解紧张性头痛的症状相当简单:头部隐隐作痛,前额周围可以感觉到大量的压力,前额和头皮也会伴随着跳动。有时,可以感觉到头部肌肉的触痛,而疼痛可以扩散到整个头部,颈部后侧,一直到肩膀。除了有这些症状,紧张性头痛并不严重,但在极少数情况下,患者可能会对光线或声音敏感。

为了区分紧张性头痛和偏头痛,我们认为偏头痛是更严重的。偏头痛时,悸动的疼痛非常剧烈,发生在头部的一侧或两侧,并且还可能会引起恶心和呕吐。偏头痛患者对光和声音会变得非常敏感。而紧张性头痛的人并不会面临恶心或呕吐的情况。在最罕见的情况下,也只是可能出现对光线和声音的敏感性增强。

缓解紧张性头痛的8种自然疗法

紧张性头痛的特征在于前额或头部和颈部后部的钝痛,压力或紧绷。紧张性头痛可以持续30分钟到几天。

白菊花是一种已被证明可以减轻头痛的草药。研究表明,摄入它可以减少恶心,疼痛,呕吐和对紧张性头痛相关的症状。白菊花也被证明是安全的,不会产生有害的副作用。推荐剂量为每天五十至一百毫克。一些研究表明,在感受到缓解之前可能需要长达两周的时间。

大多数人整天都在电脑屏幕前弯腰蹲了好几个小时,这是一种引发紧张性头痛的原因。一次坐在这个位置几个小时会给颈部增加二十到三十磅的压力。你要每隔30分钟伸展一次缓解紧张的情绪。瑜伽和有氧运动对缓解紧张性头痛,改善呼吸和增加大脑血流量特别有益。

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