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治疗便秘的食物和水果 清大肠热治便秘水果

治疗便秘的食物和水果

便秘是指患者排便困难的一种现象,便秘不是很大的疾病也不会给患者的健康带来很大的危害,但是其给患者的生活还是造成了一定的影响,由于不能排除内体的毒素,很多便秘女性的脸上会出现很多痘痘,严重影响美观,那在平时吃哪些水果有助于缓解便秘的现象呢?

1、苹果:苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

3、草莓:草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

5、柚子:柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

要想治疗便秘,最佳的方法就是通过饮食调节,多吃促进消化的食物,还要多喝水,以上几种食物具有很多的调理肠胃功能,有助于通便,所以便秘患者不妨尝试一下以上食物,当然辛辣的食物是一定不能吃的。