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剖腹产后肚子大怎么减 剖腹产后肚子大怎么减肚子?

剖腹产后肚子大怎么减

因为在怀孕的时候,基本上都是在进补的一个状态,即使做完剖腹产把孩子取出来之后,可是在怀孕期间所积累下来的脂肪还是存在,这个时候宝妈们就会看到自己的小肚很大,每到这种时候,相信女性的第一反应就是减肥了,可是剖腹产后宝妈们的身体是很虚弱的,即使要减小肚也要注意方法。那么剖腹产小肚很大怎么减呢?剖腹产多久会减轻疼痛呢?

剖腹产小肚很大怎么减

一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺,伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势。

3、循环顺序动作,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势。

3、单侧循环顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。

2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势。

3、循环顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

剖腹产后肚子上的赘肉怎么减

选择最佳时间:剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间,女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

合理膳食:孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜,水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。