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吃瘦方法

瘦身对女性来说是相当重要的,如果女性的身体是属于胖的那种的话,那么穿衣服都不好看,所以很多人就喜欢用月经的时候来减肥,觉得减肥的效果相对来说好一点,那么,月经期间怎么做瘦身快呢?

月经期间怎么做瘦身快

月经期间不建议减肥,因为如果运动过度,可能会导致经血倒流,而且月经期间本身就气血虚弱,节食会导致贫血的出现,而且更不能够吃减肥药,因为有些减肥药,还有一些副作用,对身体有一定的伤害,月经干净后7-14天是最佳减肥时机,这个时候的基础代谢率会增加,适当的限制食物热量摄入,配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

月经期对于女性而言,是一个非常的特殊阶段,利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼。但是也要注意方法,在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操。运动的时间不要持久的很长,每一周三个小时到五个小时足以。月经结束后的一周,同样是减肥佳期,这个时候我们可以根据自己的承受能力,适当加大运动程度,但同时也要注意补充营养。

女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,开始减少,而孕酮分泌开始上升,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。应该进行跑步、游泳、骑自行车运动,时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

肥胖的危害是什么呢

肥胖全部测试会影响我们的自信心。你不妨想象一下,一个身体健康,体型匀称的人和一个满身堆积着肥胖的人,谁会更有自信呢。谁会因为自己而自信。谁又会给我们留下自信满满的印象。好的体型是会决定着我们的心态以及面向这个世界的自信,肥胖确实能影响我们的自信。而一个充沛的自信对于我们的生活是至关重要的品质!