1、全面补充营养。孕妇在选择食物的时候,要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多,饮食选择上要全面,才能够防止营养缺乏问题。
2、营养均衡。在饮食营养中,营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。
3、选择天然食材。随着科学技术的发展,很多食材都经过了精细加工,然而这些食材被加工后,食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材,比如生活中常见的蔬菜和水果,一些粗粮也非常适合我们。
孕妇补充营养应吃什么食物
营养师_许燚坤-国家公共营养师三级,从事于食品安全工作,有丰富的膳食搭配经验。
你好,这时候你可以吃一些含锌量高的食物,比方说海带,紫菜黑木耳、鱼类并且这个时候你也可以多吃一些猪肝鸡肝儿,这些都是补锌的食物。
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