5-7岁：广泛体验找兴趣
这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。
8岁及以上：定向培养练毅力
这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。
运动的益处已经不需要再赘述了，除了可以给孩子身体上的锻炼，还能锻炼孩子的毅力。给不同年龄的孩子选择适宜的运动项目，让孩子在安全保护的运动中，养成健康的体魄、阳光的性格。
大腿韧带拉伤好得慢
有时候运动方式不对或者长时间不运动突然一次剧烈运动都可能导致韧带拉伤。韧带拉伤后就不要再进行剧烈运动，避免二次伤害，尽量躺在床上休息，没事的时候进行腿部按摩，可以配合云南白药一起。当有所好转也不要放松，完全恢复也需要一段时间，要等到恢复完全才可运动。
①韧带拉伤，
韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。
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