休息方式不当：大脑在休息时也会自动运行，尤其是在无所事事时，大脑会启动默认模式网络（DMN），导致能量消耗。主动式休闲，如阅读、运动等，可以让人达到“心流”状态，有助于调节身心平衡。12
生活习惯改变：假期中，很多人会打破平时的生活规律，晚上熬夜、白天赖床，导致睡眠质量下降。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。34
缺乏运动：假期中减少运动量，长时间久坐或卧床，导致身体肌肉僵硬、血液循环不畅，容易产生疲劳感。适当运动可以促进血液循环，增强体质。4
饮食不当：假期中摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分食物，加重身体负担。建议均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度饮食。
心理压力：假期虽然是休息时间，但也可能因为家庭、朋友、工作等原因承受心理压力。过度的压力会导致身体和心理疲劳。学会有效的应对压力和放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助缓解心理压力。
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2024-09-18 17:22:50这种主食比脂肪伤害更大！减肥最狠的四种主食。如今随着人们生活水平的不断提高，身体健康越来越受大家重视。毕竟有句老话曾说过“身体才是革命的本钱。”也正因如此，很多人开始改变自己的饮食习惯。...
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