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三伏天的健康误区！三伏天怎么过才健康(2)

2024-08-05 17:47:00

想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。

误区六：出汗后马上洗冷水澡

伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。

其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。

建议洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。

误区七：蔬果代替正餐

为了减肥或者觉得夏天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。

这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。而且，单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大，反而不利于减肥。

三伏天怎么过才健康

夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；2、在饮食上面，夏天的时候，一定要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效；3、在睡眠上《黄帝内经》里提到，夏天要夜卧早起，即夏天可以晚一点睡觉，早一点起床，这样也是顺应大自然的规律；4、运动调理，虽说夏练三伏，但是还是要科学的、适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。

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