低质量碳水在我们生活中随处可见,比如大家经常吃的稀饭、炒饭、白面馒头等,升糖指数都很高。如果我们长期摄入这类食物,对身体健康会造成很大的伤害。
低质量碳水对人体的危害有哪些?
首先,先来问大家一个问题:你认为最容易引起肥胖的食物是什么?是炸鸡?肥肉?还是甜点?而事实上,低质量碳水更容易增加肥胖的几率。
因为低质量碳水对血糖的影响较大,会在短时间内导致血液中的葡萄糖浓度上升。这样一来,身体会分泌更多的胰岛素用来储存脂肪,使人体的脂肪含量不断上升,发胖的可能性就更大了。
另外如果我们的身体长期摄入低质量碳水,除了会引起肥胖之外,还会引发多种疾病,其中最常见的就是糖尿病。
当我们食用低质量碳水时,身体需要分泌更多的胰岛素。但是人体的胰岛素细胞是有限的,过量的低碳水食物会造成胰岛素细胞的负担。当它们无力再应对不断升高的血糖时,就容易引发糖尿病。
除此之外如果我们长期摄入升糖指数高的食物,还会增加心血管疾病的风险。
上面我们提到了,低质量碳水会引起肥胖,而肥胖人群的血脂普遍偏高。当血液中的脂肪沉积在血管内壁,容易损伤血管,引发高血脂症。这种疾病正是引发心血管疾病的高危因素。
除了上述这些对人体的危害,低质量碳水还会对牙齿造成损害。因为含糖的食物都是有黏性的,容易附着于牙齿表面。而我们的口腔内有很多细菌,在细菌的作用下会发酵产酸,容易引发龋齿。
那么既然低质量碳水有这么多的危害,我们是不是完全不能吃了呢?当然不是。虽然这类食物会影响我们的健康,但是也含有我们身体所需的营养元素,只要控制好量,完全可以放心食用。
长期口臭可能是长了扁桃体结石?扁桃体结石口臭怎么治疗?口臭可能是扁桃体结石引起的,也可能是口腔卫生不佳、口腔溃疡、牙周炎、慢性咽炎等原因引起的,患者需要及时就医,明确病因后进行治疗。 [详细]
2024-07-01 10:01:01穿袜子睡觉可以提高睡眠质量吗?能促进血液循环吗?穿袜子睡觉有保暖、提高睡眠质量的好处。保暖:晚上睡觉的时候穿袜子可以起到脚部保暖的作用,预防晚上睡觉的时候露出脚,而导致脚部着凉。 [详细]
2024-07-01 09:58:39中医建议气血不足的人学猫生活,气血不足可以中医调理吗?猫咪的生活哲理很值得我们借鉴,学习它的节奏和步调,从来不会被任何人打乱了阵脚。舒舒服服地活着,蕞滋养气血![详细]
2024-06-28 10:45:47不想患癌这食物千万別碰!别让癌症找上门!癌症和普通疾病相比其恶化程度非常高,很多的癌症在发展过程中会引发各种各样的不良症状,甚至短时间内导致患者死亡。[详细]
2024-06-28 10:41:03长期轻断食对身体有什么影响?长期轻断食会不会得胃病?轻断食对身体的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、营养不良、免疫力下降等,若是出现以上身体不适,建议积极就医治疗。[详细]
2024-06-28 10:39:30同房后该怎样正确清洗?女性私护的正确清洗方法!同房后私处清洗,清洗外阴即可,可用温水进行清洗。在同房后会有阴道分泌物的情况,如果要清洗建议直接清洗外阴即可,不建议清洗阴道内,同时要注意选择温水来进行清洗,使用干净的毛巾擦干净即可,建议不要使用一些阴道洗液来进行冲洗,不然会破坏阴道内的酸碱平衡度。[详细]
2024-06-27 10:05:41身体这两个部位发黑建议去查查!身体发黑是哪里出了问题?身体发黑可能是生理因素导致,如先天皮肤较黑、紫外线照射过多,但身体发黑也可能是病理因素导致,是某些疾病的征兆,如焦油性黑变病、肾上腺皮质功能减退症、黑棘皮病等。身体这两个部位发黑建议去查查! [详细]
2024-06-27 10:04:19这种主食比脂肪伤害更大!减肥最狠的四种主食。如今随着人们生活水平的不断提高,身体健康越来越受大家重视。毕竟有句老话曾说过“身体才是革命的本钱。”也正因如此,很多人开始改变自己的饮食习惯。[详细]
2024-06-26 10:18:28糖尿病的四大并发症是啥?糖尿病最终能迈向可治愈吗?糖尿病的四大并发症一般包括微血管并发症、神经系统并发症、糖尿病的自主神经病变、糖尿病足。[详细]
2024-06-25 14:18:36一地学校筛查出76例脊柱弯曲异常,脊柱弯曲异常检查有危险吗怎么检查?今年的学生健康体检接近尾声,脊柱筛查发现异常的学生有不少。据潮新闻·钱报健康小站、杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心体检中心主任陈苏兰表示,杭州天成学校浜河校区就有76例筛查异常。[详细]
2024-06-25 14:17:00原来减肥的尽头是提高代谢,减肥是提高基础代谢还是新陈代谢!许多瘦身的人只注重热量和饮食的数量,但不注重基础代谢率的进步。事实上,基础代谢率水平是什么决议了你的瘦身成功与否的要害!...
2024-06-04 11:30:57减肥的尽头是提高代谢减肥代谢警惕!节食减肥的尽头可能是内分泌科,节食减肥内分泌失调的表现!过度节食可能会带来的不仅仅是体重的下降,更可能是一场与内分泌系统较量的马拉松。...
2024-06-05 10:19:38节食减肥节食减肥的尽头可能是内分泌科内分泌失调水断食减肥在韩青少年盛行,什么是水断食有什么好处和坏处?在夏季来临之际,“水断食”减肥法在韩国青少年中越发盛行,18岁的女学生权某就是其中一员。为达到40公斤的目标体重,她通过只喝水、只吃营养剂和少量食盐来获取营养,并且希望打破自己12天的“水断食”纪录。...
2024-06-12 10:25:08水断食水断食减肥水断食好处和坏处这种饮料对身体好建议你夏天多喝!对身体好的饮料排行!有一种很“古老”的饮料,对健康很有帮助,不管是医生还是各类研究都建议你多喝点!茶饮,是除了水之外,喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天,喝茶既解暑又解腻,很多人闲暇或饭后都会喝几杯。...
2024-06-19 10:21:07对身体好的饮料适合多喝的饮料饮料