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怎么判断自己胖不胖 判断自己胖不胖简单方法及公式

2024-06-17 16:18:28

怎么判断自己胖不胖？判断自己胖不胖简单方法及公式。要计算自己是否肥胖，可以通过计算身体质量指数（BMI）来判断。

BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高（m）的平方。

根据结果，分为体重过轻、正常体重、轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖五种情况。

1.BMI在18.5以下，表示体重过轻。

这时候需要注意饮食和营养摄入，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时注意锻炼以增加体重。

2.BMI在18.5-23.9之间，属于正常体重。

这时候需要继续保持健康的饮食和适量的运动，避免过度减肥和暴饮暴食。

3.BMI在24-27.9之间，表示体重超过正常范围，属于轻度肥胖。

这时候需要注意饮食和运动，尽量避免高热量的食物和精细加工的食品，遵循“三分饥、七分饱”的原则，增加适量的运动。

4.BMI在28-31.9之间，表示体重超重，属于中度肥胖。

这时候需要采取更加积极的措施，包括控制饮食、加强运动等，提高代谢率，减轻体重。

5.BMI大于32，表示体重过重，属于重度肥胖。

这时候需要采取更加严格的措施，包括严格控制热量摄入、增加运动量等，寻求医生的帮助，采取有效的减肥治疗方法。

总之，BMI只是一种简单计算体重的方法，对于不同人群还需结合实际情况进行具体分析。同时，BMI不适用于儿童、孕妇、长期锻炼的运动员等特殊人群。因此，要求每个人在计算BMI的同时，要有针对性的制定健康的饮食和运动计划，才能更好地达到减肥健身的目的。

判断自己胖不胖简单方法及公式

肥胖指数也就体重指数，即BMI，BMI指数一般在18~24之间。计算公式为体重（Kg)除以身高（米的平方），是常用的衡量人体肥胖程度及是否健康的一个标准。低于18提示体重偏轻；超过24，称为过重；超过28就称为肥胖；超过32提示过度肥胖。如果出现肥胖，建议及时通过健康饮食，适当锻炼，规律作息，改善不良生活习惯去纠正，因为肥胖是冠心病、高血压、糖尿病等多种疾病的危险因素。

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