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婴儿补钙过量会怎么样 婴儿补钙过量了怎么办

婴儿补钙过量的症状

人们常说“一矮毁所有”。于是,为了不让宝宝身高输在起跑线上,不少妈妈使出十八般武艺,出动各种营养秘方。想要“吃”出大长腿宝宝,“补钙”是热门选择之一。

那么,为了“拔高”宝宝,需要哪些营养支持?今天就来逐一揭秘关于宝宝长高的饮食密码。

一、宝宝长高,是否需要钙?

正所谓“身高7分靠遗传,3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力,它能够让先天的遗传因素发挥到最好,甚至突破遗传规律,有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中,营养是不容疏忽的关键一环!

其中“钙”所占有的分量不小,虽然没有研究表明钙和身高,有着直接的关系。But,钙对维持骨骼正常生长发育、保持骨骼健康,都起着很重要的作用哦!所以宝宝的长高营养计划里,钙一定不能缺席。

因此,妈妈在宝宝的饮食菜单中,要合理安排一些富含钙的食物。

二、靠谱的补钙食物都有啥?

一说到补钙吃什么,妈妈第一选择很可能是:牛奶!的确,牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外,母乳中钙磷比值也非常合适,吸收率高达60%以上,完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。

中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为:

6个月内:按需喂养;7-9个月:>600ml;10-12个月:600ml;13-24个月:500ml;2-5岁:300-400ml。

绿色蔬菜

除了牛奶以外,油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜,也是宝宝良好的钙质来源。不过,由于蔬菜中含有一定量的草酸,而草酸容易影响钙吸收,因此,妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时,最好先将蔬菜稍微焯水,能有效提高钙的利用率。

此外,豆制品也是不错的补钙食物,比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类(如沙丁鱼、三文鱼)、坚果,尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要,合理制定宝宝的饮食计划,科学补钙。