怎样下奶快又多?
产妇吃什么下奶快又多呢?产妇在选择下奶食谱之前一定要清楚自己是什么体质的,因为猪蹄催乳并不是所有体质的人都适宜的,但如鲫鱼汤、牛奶、豆浆等平性食物基本适合所有人,所以对症调理是很重要的。
一、不同体质适合的催奶饮食
1、肝气郁滞型产妇
产后情绪低落或有抑郁症的妈妈平常应适量多喝些茉莉花、玫瑰花等花茶,以舒缓不良的心理。这类产妇奶水不足时可用猪蹄煮汤或用丝瓜络、通草、鲫鱼煮汤来喝,有通络下乳、疏肝理气等作用。
2、气血两虚型产妇
若平常体虚或由于产后大出血而引起奶水少的妈咪可用鲫鱼、猪蹄煮汤喝,同时可添加大枣、当归、黄芪、党参等补血补气的药材。
3、痰湿中阻型产妇
脾胃失调、肥胖的产妇可适量多食用鲫鱼汤,要少喝鸡汤与猪蹄汤,而且还可以吃些白术、苍术、陈皮等有祛湿健脾作用的中药。
二、产后快速下奶可让宝宝多吮吸
产后快速下奶最主要的方法应是让宝宝多吮吸母乳,因为宝宝的吮吸能促进乳母下丘脑催乳激素的分泌,从而使乳汁分泌量增多。若母乳较多宝宝不能吃完,妈妈应用吸奶器吸出剩下的奶水,以让乳房排空,这样也有利于乳房分泌更多的奶水。
三、催奶汤下奶快又多
1、通草鲫鱼催奶汤
食材:通草6g、活鲫鱼一条、调味料各适量。
做法:鲫鱼和通草洗净后一起煮成鲫鱼汤(注意汤要淡些),熟后喝汤吃鱼肉,一天食用2次,持续食用3~5天。
功效:鲫鱼有通乳、利水等作用,通草也有较好的催乳功效,两者搭配煮汤喝可增强催奶功效,还可促进产妇身体的康复。
2、猪骨催奶汤
食材:通草6g、500g新鲜猪骨(腿骨、排骨、腔骨都可以)、调味料各适量。
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