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怎样瘦肚子和腰上的赘肉 男生怎样瘦肚子和腰上的赘肉(2)

女性爱美是天性,所以对身材也是会很重视的。而怀孕后为了宝宝可以有丰富的营养健康发育,孕妈妈们都会选择多吃一点,而且为了达到营养均衡,吃的东西也就会多,所以怀孕都会胖。那么产后怎么瘦肚子和腰上赘肉呢?

产后怎么瘦肚子和腰上赘肉

俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

产后如何瘦身

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

产后怎样去除妊娠斑

怀孕期间好多妈妈脸上长了很多斑,这些斑又叫妊娠斑。一直到产后都不能消除。让妈妈们非常苦恼,其实这些斑是有办法去除的。在孕期的时候可以涂一些护肤品,有助于淡斑,产后的话可以选择激光手术去斑效果很好。

首推食疗方法了。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿;经常食用黄瓜粥;每日早、晚餐后各一次黑木耳红枣汤。指导意见:当然也有一些外用的方法,比如用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除妊娠斑,又能清爽和洁白皮肤。不要因为妊娠斑怎么消除这样的问题而给自己太大的压力。一个好的心情和睡眠也是祛斑的关键所在。