运动出汗，每周运动2～3次，比如游泳、慢跑、骑自行车等，会有一瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。
缩腹走路虽然难，但效果非常赞，在平时走路时，尽可能保证缩腹走路。平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
小孩子肚子大怎么减肥的方法
如果小孩子肚子大的话多半是饮食不当造成的，父母尽量别给孩子吃零食，在营养上要搭配得当，一定要改变孩子的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时多带孩子出去运动锻炼。
1、少吃高热量食物
很多儿童之所以肚子大，就是因为高热量食物吃多了的缘故。一般来说，高热量的食物中都含有大量的脂肪、胆固醇等物质，这些物质是肥胖的根源。对于儿童来说，对脂肪的吸收率是有限的，对于消化不完的脂肪就会堆积在胃肠道内，从而导致腹部越来越多。
2、改变饮食习惯
很多儿童看到好吃的食物，就喜欢暴饮暴食，这就更容易导致肥胖。还有儿童总喜欢不按时吃法，有时直接吃零食，干脆就不吃饭，对于这种饮食习惯，一定要改掉。建议三餐规律，定时定量，这样才不会导致肥胖。
3、多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬果热量都比较低，而且含有膳食纤维，可以起到一定的饱腹感，所以，多吃新鲜的蔬果，可以减少其它高热量食物的摄入，从而起到较好的减肥效果。另外，很多儿童之所以肚子大，和经常便秘也有一定的关系，多吃新鲜蔬果，可以预防便秘，所以能瘦肚子。
4、多运动
很多儿童都不喜欢运动，所以更容易发胖，所以，儿童要多参加体育运动，比如跑步、打球、跳绳、转呼啦圈、健美操等，都是不错的运动，适合儿童练习，能起到较好的减肥效果。此外，吃完饭后不要一直坐着或者躺着，不然的话，也容易发胖。
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