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河蚌怎么做好吃 秧草河蚌怎么做好吃(2)

麦吉减肥法一阶食谱推荐:早餐可以吃鸡蛋,各种烹饪方式,煎煮炖都可以,再加上一份蔬菜,或者是蔬菜炒肉都可以,当然大部分人早上没有炒菜的习惯,那就一个鸡蛋加上一盘拌蔬菜也可以;午餐蒸个鸡蛋,再炒个菜青菜加肉都可以,只要不放糖就可以,平时吃的绿菜就行,依然是不能要淀粉类的菜系,比如:土豆、还有豆制品、藕。

如果有的菜不知道是不是可以吃,那可以把自己当个小实验对象尝试吃一下,如果第二天体重没有掉反而长那还是放弃不要再吃第二次的。在整个麦吉减肥法一阶食谱的计划当中,绝对要拒绝肥腻以及任何油炸食品。

早餐可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋、煮鸡蛋都行,再来一个蔬菜和肉的炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这个肉有点少,可以适当加点肉)。中午可以蒸个蛋(蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟),荠菜炒肉丝,秧草烧河蚌肉,青菜烧牛肉,椒盐虾等等,其实只要平时吃的菜不放糖就行。