月经期间吃什么菜好 女人来月经期间吃什么菜好
2020-04-07 10:29:16
小
大
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
“晚上一起吃火锅”“不去了,大姨妈来了”好谨慎,手动给个赞。想当年我冬天可以一次吃两个雪糕,以致现在每个月都会痛经。现在大多数女性在经期都比较谨慎,不能吃的坚决不碰,那么,月经期间吃什么菜比较好?哪些东西最好是不吃呢?
月经期间吃什么菜比较好
在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
经期不能吃哪些食物
经期最好不要吃辛辣刺激食物,这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。经期不宜吃生冷食品,食用生冷寒性食物,不利于消化,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,糖分摄入过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。经期饮食宜少盐,摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加,使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。经期不饮浓茶、咖啡等,浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量或延长经期,浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响,女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。同时,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。
小孩吐奶的原因有哪些 肚子疼是生活中的常见症状,但有的人不仅肚子疼,而且会伴有呕吐,恶心等症状。这种情况提示我们,应该尽快到正规医院检查确诊,并采取有效的治疗措施。因为肚子疼呕吐不一定是单纯的肠胃病,还可能是其它的疾病[详细]
2021-03-03 11:34:00小孩吐奶的原因有哪些如何鉴别各种肚子疼?小孩子经常打嗝 大家都知道,宝宝由于身体抵抗力比较弱,平时出现一些症状都是很正常的,比如吐奶、打嗝等,新生儿打嗝也是新生儿护理的一部分,那么,四岁半的宝宝经常打嗝怎么办?接下来,咱们就来学习一下[详细]
2021-03-03 11:33:18小孩子打嗝怎么办出生20天宝宝老是打嗝的原因婴儿肠道菌群失调 1、消化器官未完全成熟。 由于1—2岁的宝宝生长发育特别迅速,所以,身体需要的营养及热能较多。然而,消化器官却未完全发育成熟,分泌的消化酶较少。因此,消化能力较弱,容易发生腹泻。 2、神经系统对胃肠的调节功能差[详细]
2021-03-03 11:33:05小孩子拉肚子小孩子拉肚子发烧怎么回事小孩鼻炎怎么办 症状:早期症状与急性鼻炎或感冒相似,但全身症状较成人明显。故除鼻塞、脓涕多外,可有发热、脱水、精神萎靡或烦躁不安、呼吸急促、拒食、甚至抽搐等表现。 治疗:正确而且适量的抗生素使用,是治疗急性鼻窦炎的不二法则[详细]
2021-03-03 11:32:56小孩鼻炎怎么办小孩鼻炎怎么办最简单方法有哪些小孩子不吃饭怎么办 宝宝不爱吃饭,这个问题困扰着很多父母,孩子有时候就是不爱吃饭,看着宝宝做哭闹但是什么都不吃,真的是很无奈,孩子不吃饭,是很多妈妈最头疼的事情了。辛辛苦苦为孩子做了可口的饭菜,谁知孩子却不口都不吃[详细]
2021-03-03 11:32:10两岁小孩子不吃饭怎么办是什么原因宝宝食欲不振的原因小孩胳膊脱臼 婴儿被动操具体做法如下: 第一节、准备活动 准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。先让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕,做好预备动作[详细]
2021-03-03 11:31:41小孩胳膊脱臼怎么复位教程小孩胳膊脱臼怎么复位呢挤出来的母乳怎么加热 储奶袋在生活中很常见,尤其很多产妇对于储奶袋更为熟悉,毕竟大多数妈妈都会选择给孩子喂母乳,这样对孩子的成长有很大的帮助[详细]
2021-03-03 11:31:15吸出来的母乳怎么加热储奶袋如何加热母乳?婴儿内火大怎么办 红枣虽是进补佳品,但是物极必反,红枣过量进食是有一定副作用的,容易导致腹泻、生湿积滞、燥热、蛀牙等问题[详细]
2021-03-03 11:31:01红枣吃多了会怎样桂圆红枣吃多了会怎样肝脏排毒时间 我们的身体也会排毒,按照人体功能表,要合理的安排自己的作息时间,保证足够的睡眠,第二天才更有精神。 21:00—23:00:人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静[详细]
2021-03-02 08:51:11人体肝脏排毒时间人体肝脏排毒时间是什么时候喝蜂蜜的最佳时间 蜂蜜水虽好,但是要在该喝的时候喝,这样才能发挥它的最大功效。喝蜂蜜的最佳时间是什么时候?一般来说,一天中有五个时间点喝蜂蜜是最好的[详细]
2021-03-02 08:51:03喝蜂蜜的最佳时间一天喝蜂蜜的最佳时间