凉拌卷心菜的做法 凉拌卷心菜的做法大全窍门

凉拌卷心菜的做法

卷心菜的营养非常高，膳食纤维含量丰富，其中凉拌卷心菜的做法是什么呢？

准备卷心菜1棵，洗净切成块，锅中水烧开下入卷心菜块戳水3～5分钟捞出过凉，然后攥干水分放入碗中，大蒜瓣剁成沫，将碗中加入糖2勺，粗辣椒粉半勺，细辣椒粉半勺，盐半勺，味精适量，香油也少加点拌匀即可。

或者卷心菜、葫箩卜切成细丝、大蒜切碎末、青椒切细丝。锅内烧开水放入卷心菜、葫箩卜丝烫一下，捞出过清水后控干水。再把豆芽放入烫，要多烫一会，捞出过清水后控干水。锅内放油烧热后放入青椒丝炒，再放入胡椒粒炒一会装入碗内。再倒些油烧热后放入肉末炒熟，装入碗内。然后把卷心菜、葫箩卜丝、豆芽拌在一起，加些精盐，再把炒好的青椒丝、胡椒粒、肉末、蒜末、拌入。再滴些香油，也可以加些醋和白糖。这样一盘清香可口的凉拌卷心菜就做成了。

凉拌包菜的做法大全家常菜窍门

有些人听到牛心菜可能会有点疑惑，牛心菜是什么菜呢？怎么从来没听说过，其实它就是我们家家户户餐桌上经常吃的包菜，有的地方也称大头菜、圆白菜等，叫法虽多，都是都是同一种菜。牛心菜包含有多种丰富的微量元素喝维生素，经常食用对于人体是很有好处的，而对于牛心菜的做法也是有很多种，下面我就教大家制作凉拌牛心菜吧。

牛心菜的营养价值：

牛心菜的水分含量高（约90%），而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

牛心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。

它能提高人体免疫力，预防感冒。保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。多吃可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

牛心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

一、凉拌牛心菜

牛心菜(圆白菜，大头菜)去根后(370克)米醋(白醋)两勺

糖一勺盐一小勺

辣椒油半勺香油半勺

蒜蓉一勺

做法步骤：

1.备料，小小的牛心菜，用鸡蛋来做参照物，菜谱里没鸡蛋哈。

2.牛心菜泡好洗净用手撕大片，沥干水分

3.煮锅开水，滴几滴油，放入牛心菜，菜变色、变软即可捞出，不要焯水太久，大约半分钟左右。这里用的牛心菜小小的，菜梗也很薄，所以焯水时间较短，普通大颗牛心菜需要适当加时间，估计一分钟左右即可。

4.捞出牛心菜过凉白开水，牛心菜过凉后捞出用手挤干水份

5.加入一小勺盐，加入两勺米醋，一勺白糖，一勺蒜蓉(一个稍大的蒜瓣)，半勺辣椒油，半勺香油

6.用手抓匀即可，凉拌菜用手抓捏比较入味。

7.成品

二、牛心菜咸菜做法：

1.首先准备一个牛心菜，放在菜板上面。

2.之后用刀把牛心菜切成两半，切成细条。

3.把切好的牛心菜放在一个容器当中，用水洗一洗，洗完之后把洗好的牛心菜放在另一个容器当中。

4.之后准备蒜和生姜放在菜板上，用菜刀把蒜和生姜等打扁，之后捣碎，放在刚刚洗完的牛心菜当中。

5.之后准备两根葱，放在菜板上面切成小块，放在刚刚放牛心菜的容器当

6.准备辣椒面，放入容器当中，之后在放入盐。

7.准备一个橙，把皮剥掉之后用手捏，把橙汁放在刚刚容器当中。

8.最后用手把咸菜好好拌一下就可以了，

三、爽脆牛(包)心菜丝

1.准备一颗包心菜

2.顺着纹理撕下包心菜的叶片，放在流动清水下冲洗干净

3.洗净的叶片放在盆里，加入1/4茶匙食盐，加入适量清水没过叶片，使叶片在淡盐水中浸泡10分钟

4.泡好的叶片取出控干水分放在案板上，用左手把叶片卷成卷

5.右手握刀把菜卷切成粗细均匀的细丝

6.切好的卷心菜丝放在凉菜盆中，大蒜1瓣捣成泥放在菜丝上，加入1/2茶匙食盐

7.放入适量辣椒粉炒锅内放适量食用油，放入5粒花椒，小火加热至花椒略显黑色出香味，这样炸好的就是花椒油

8、炸好的花椒油趁热倒在包菜丝上，包菜丝里放入适量熟白芝麻，用筷子搅拌均匀，即可