酒精肝的饮食注意事项 如何预防酒精肝

酒精肝的饮食注意事项

首先,对酒精肝的预防便是从日常饮食开始,因为饮食是与人们生活健康最密切的一个方面。首先需要适度饮酒,酒精肝,顾名思义,就是与恶性饮酒有关引起的肝脏疾病,所以这一点想当重要,甚至对患者的病情其决定作用。

其次,就是注意摄入高蛋白,同时积极补充维生素,像维生素b,维生素c,维生素k,还有叶酸等等,都是比较必要的物质。此外,生活作息规律也是十分重要的一点,许多疾病不单单是酒精肝,都是与作息时间是否规律科学有关系。注意运动,减轻身体多余的负荷,减轻身体负担。

最后,减轻酒精肝发病风险,需要从自己切身做起,饮食清淡,严格控制饮酒量。注意自己的身体健康,养成健康的生活方式和习惯,定时去医院体检,给自己制定正确的食谱。把病症从源头消弭,防患于未然。注意心态平和,促进健康。

如何预防酒精肝

空腹时不饮酒

如果空腹饮酒或连干几杯,会导致体内血液中的酒精浓度瞬间升高,令自己进入危险的麻痹状态。

饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。

切勿大口猛喝

饮酒时要慢慢细嚼,不时地停顿一下。同时千万不要跟碳酸饮料,如可乐、汽水等,混在一起喝,因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。

尽可能热酒

酒在经过加温后饮用,一是芳香适口,二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分,减轻酒精对身体的伤害。

切忌猛喝烈酒

年底气温较低,加之酒宴上气氛很热烈,很多人禁不住酒友的再三劝酒,猛吃美食、猛喝烈酒,以为这样既可御寒又挣足了面子。

其实,冬季猛喝烈酒带来往往会加重胃肠道负担,轻则胃肠道炎症,重则造成胃溃疡。

上午尽量不要喝酒

研究显示,上午时段身体内分解酒精的酶含量很少,如果上午尤其是早上饮酒的话,很容易对大脑、肝脏造成危害。

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