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月经期间减肥食谱 月经期间减肥食谱一日三餐

2020-04-02 10:14:15

月经期间减肥食谱

现在的人也越来越注重身体健康，胖的大多对身体也有着多多少少的影响。减肥现在已经成为女性的一件大事，有人说经期前后是护肤、减肥的好时期。但是经期也需注意饮食，不能盲目的吃药减肥。那么在月经期间吃什么减肥最快食谱呢?我们一起来看看吧：来月经吃什么减肥最快食谱

来月经吃什么减肥最快食谱

一、豆腐木耳烩猪血

材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。

2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。

功效：黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

二、薏米山药羹

材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量

1、提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。

3、放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

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